| 土豆泥吐司盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 822克 | 土豆泥吐司盏热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于堵缝隙236分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆泥吐司盏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（6片）、土豆（两个）、虾（6个）、盐（适量）、白糖（适量）、披萨草（适量）、黑胡椒（适量）、披萨酱（适量）、马苏里拉（适量）
1/9. 虾洗净去皮去虾线，最后一节虾皮不去掉，加盐腌制15分钟。
2/9. 两个土豆煮熟去皮捏成泥，加入盐、糖、披萨草、黑胡椒拌匀。
3/9. 吐司切掉四边，用擀面杖压实。
4/9. 把吐司摆入小模具中，加入适量披萨酱。
5/9. 在吐司里加入土豆泥和虾。
6/9. 撒马苏里拉粒。
7/9. 180度预热，入烤箱中层烤10分钟左右。
8/9. 满满的土豆香、夹杂着吐司的香脆，非常好吃。
9/9. 早餐时间到……
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、益气等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、降血压、预防高血压等功效；可与韭菜、燕麦、韭菜花搭配；与乌鸡、葡萄、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥吐司盏热量1063 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物66 克
- 钠167.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾557 毫克