| 椰香牛奶凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 172克 | 椰香牛奶凉糕热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于跳台滑雪24分钟消耗的热量...420 | |||||
椰香牛奶凉糕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（240毫升）、白糖（20克）、马蹄粉（60克）、椰蓉（适量）
1/11. 牛奶和椰蓉备好
2/11. 牛奶中加入糖充分搅拌，让糖溶化
3/11. 把马蹄粉加入牛奶中
4/11. 搅拌均匀。
5/11. 开小火煮，并且不停的搅拌
6/11. 变浓稠了细腻了，关火
7/11. 倒入沾了水的小碗中，晾凉后放入冰箱冷藏1小时
8/11. 冷藏好后脱模，容器沾一下水更易脱模
9/11. 切成块，放入盛了椰蓉的碗里粘上椰蓉，
10/11. 装盘
11/11. 好吃Q弹，奶香浓郁。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、防治近视、预防便秘等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与白砂糖、香椿、桔子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香牛奶凉糕热量169 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克