| 糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 442克 | 糯米藕热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于骑自行车76分钟消耗的热量...480 | |||||
糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、糯米（100克）、红糖（30克）、白糖（3汤匙）、红枣（5只）
1/6. 莲藕洗净去皮，用刀切掉一小块当盖子
2/6. 糯米提前浸泡12个小时，加入白糖拌匀
3/6. 将糯米塞入莲藕内，最后用牙签塞紧
4/6. 清水加入红糖、红枣
5/6. 放入酿好的莲藕，大火煮开转中火一个半小时
6/6. 放凉切块，淋入小小汤汁即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、凉血、生津等功效；可与黄鳝、猪小排、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止渴、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、桂花搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米藕热量608 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克