| 花胶白莲子红枣山药炖冰糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 花胶白莲子红枣山药炖冰糖热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于爵士舞28分钟消耗的热量...288 | |||||
花胶白莲子红枣山药炖冰糖的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄花胶（适量）、山药（适量）、红枣（适量）、白莲子（适量）、白糖（适量）
1/6. 花胶先泡一个晚上
2/6. 清洗红枣，山药，莲子
3/6. 用姜水（水煮姜）泡十分钟花胶，去腥
4/6. 全部材料放入炖2小时
5/6. 完成
6/6. 放冰箱冷冻后更好吃
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、固肾、健脾益胃等功效；可与银杏、猪骨、扁豆搭配；与甘遂、虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花胶白莲子红枣山药炖冰糖热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克