| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 圣女果 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 244克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于打拳击14分钟消耗的热量...720 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（50毫升）、圣女果（100克）、哈密瓜（100克）
1/6. 之前做的酸奶。
2/6. 哈密瓜切小块。
3/6. 圣女果切小块。
4/6. 碗中放入圣女果和哈密瓜果肉。
5/6. 淋上酸奶，拌匀。
6/6. 完成。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、健胃消食、增强免疫力等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量172 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克