| 西红柿鸡蛋黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 西红柿鸡蛋黄瓜热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于换床单69分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿鸡蛋黄瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、鸡蛋（2-3个）、西红柿（1-2个）、食用油（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、葱花（少许）
1/11. 黄瓜洗净，切丝
2/11. 切好后装盆备用
3/11. 西红柿一个，切成小块。如果西红柿小的话，可以用两个~
4/11. 3个鸡蛋
5/11. 加入少许盐，打散备用
6/11. 锅烧热，将水烤干
7/11. 加入适量花生油，烧热
8/11. 加入葱花
9/11. 加入鸡蛋翻炒并打散，至不再有明显蛋液后加入西红柿翻炒至出水
10/11. 加入黄瓜，加入少许盐，翻炒均匀即可
11/11. 出锅啦 配一碗香喷喷的大米饭 来点老干妈 老香了~~~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与黑木耳、虾米、土豆搭配；与番茄、樱桃番茄、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、香椿、苋菜搭配；与雪莲果、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、润肠通便、清热生津等功效；可与卷心菜、芥蓝、鲫鱼搭配；与桂鱼 、南瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋黄瓜热量172 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物6.22 克
- 钠151.9 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾440 毫克