| 南瓜思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 447克 | 南瓜思慕雪热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于修建房屋39分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜思慕雪的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1小块）、香蕉（1~2根）、蜂蜜（适量）、酸奶（适量）
1/7. 材料备齐；
2/7. 香蕉切薄片，南瓜去皮去瓤切小块；
3/7. 南瓜上锅蒸；
4/7. 大火蒸约10分钟至南瓜熟透为止；
5/7. 南瓜放凉后与香蕉片放入搅拌机，加蜂蜜，酸奶；
6/7. 用搅拌机打成奶昔状，如果希望口感更细滑，可以搅拌的久一点；
7/7. 之后倒入容器，点缀棉花糖或者薄荷叶即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、预防高血压等功效；可与赤小豆、虾皮、五花肉搭配；与上海青、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、清热润肺、解毒等功效；可与李子、国光苹果、牛奶搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜思慕雪热量217 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物28.14 克
- 钠1.8 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾503 毫克