| 烤土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 443克 | 烤土豆泥热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于看电视363分钟消耗的热量...90 | |||||
烤土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、橄榄油（1勺）、牛奶（适量）、胡椒（适量）、盐（1克）
1/8. 将蒸好的土豆去皮，压成泥。
2/8. 土豆泥中加入一勺橄榄油、盐、适量白胡椒搅拌均匀。
3/8. 再加入适量的牛奶。
4/8. 搅拌成如图中的状态。
5/8. 装入裱花袋中。
6/8. 挤出花形。
7/8. 放入200度预热好的烤箱中层烤30分钟左右。
8/8. 烤好的土豆泥稍稍变黄。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、美容护肤等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、防癌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与枣、菜花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消炎、健胃、止痛等功效；
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营养信息
- 烤土豆泥热量545 千卡
- 脂肪106.4 克
- 蛋白质26.71 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠232.9 毫克
- 钙403 毫克
- 铁11.23 毫克
- 钾3621 毫克