| 沙拉汁拌杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 924克 | 沙拉汁拌杂蔬热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于办公室工作133分钟消耗的热量...90 | |||||
沙拉汁拌杂蔬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、水萝卜（一根）、小西红柿（适量）、生菜（3片）、丘比焙煎芝麻味沙拉汁（1袋）
1/9. 黄瓜和水萝卜洗好备用
2/9. 丘比焙煎口味沙拉汁一袋准备好
3/9. 削皮器紧贴黄瓜往前拉，削去上边一条绿色的皮
4/9. 依此方法把黄瓜拉削成一条一条不断的长条备用
5/9. 水萝卜也用削黄瓜的方法削成片备用
6/9. 生菜三片，只取前边一段脆的部分，切成丝备用
7/9. 黄瓜片和水萝卜卷成如图状，围成一个圆形摆盘，中间圆形的部分放入切好的生菜
8/9. 水萝卜上在放上切开的小西红柿摆盘
9/9. 重要调料出场了，丘比焙煎芝麻口味沙拉汁一袋全都挤上去，口味重的可以多放些
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、生津止渴等功效；可与木耳菜、黑木耳、虾米搭配；与白菜、白萝卜、枣相克，同食可能会引起不适；
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、促进消化等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血压、增强免疫力、降血脂等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、促消化等功效；可与海带、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉汁拌杂蔬热量200 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.17 克
- 碳水化合物19.66 克
- 钠255.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1297 毫克