| 鸡丝豆汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 豆腐泡 | 克 | 480千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1784克 | 鸡丝豆汤饭热量/卡路里1625千卡 | |||
 热量1625千卡，相当于乘双连雪橇232分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡丝豆汤饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、耙豌豆（适量）、鸡汤（适量）、鸡肉（适量）、豆腐泡（适量）、火腿肠（适量）、青菜（适量）、番茄（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 主料：准备米饭、耙豌豆、鸡汤备用。
2/5. 配料：鸡肉撕成鸡丝，火腿肠切丝，豆腐泡切小块，菜心苗择好洗净，番茄切块备用。
3/5. 炒：炒锅内加入适量油，四成热时加入火腿肠丝，煎香盛出；再加入耙豌豆，煎香。
4/5. 煮：将鸡汤加入炒锅内，大火烧开撇沫；依次加入豆腐泡、火腿丝，中火煮5分钟；再加入番茄、鸡丝，煮3分钟；最后加入青菜，煮3分钟。
5/5. 加：调入适量盐、鸡精。碗里盛好米饭，将豆汤加入碗中即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、止白带等功效；可与冬虫夏草、薄荷、茶树菇搭配；与海虾、基围虾、菊花相克，同食可能会引起不适；
豆腐泡的热量245千卡（每100克）；具有利小便、清热解毒、降血压等功效；可与白萝卜、海带、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、补钙等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡丝豆汤饭热量1625 千卡
- 脂肪38.5 克
- 蛋白质55.9 克
- 碳水化合物54.6 克
- 钠1181.2 毫克
- 钙282 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾1166 毫克