| 亲子盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 392克 | 亲子盖饭热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于伐木工作128分钟消耗的热量...300 | |||||
亲子盖饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1条）、鸡蛋（3个）、洋葱（0.5个）、大葱（1棵）、酱油（3匙）、白糖（3匙）
1/10. 所有材料切好
2/10. 鸡胸肉切细条大葱斜切鸡蛋打散洋葱切瓣
3/10. 鸡肉跟酱油混好（老抽）
4/10. 锅里加油 油热以后加葱花和鸡肉
5/10. 鸡肉七分熟时加入洋葱
6/10. 中火将洋葱炒软泛金黄
7/10. 加入搅好的蛋液
8/10. 不要翻动 关火盖锅盖将蛋液焖成半熟或全熟
9/10. 盛上一碗热腾腾的米饭
10/10. 将菜肉盖上 唔！好香！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补精填髓、益气等功效；可与冬虫夏草、薄荷、油菜搭配；与菊花、李子、狗肾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与基围虾、西红柿、干贝搭配；与红薯、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亲子盖饭热量638 千卡
- 脂肪19.11 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物2.12 克
- 钠221 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾478 毫克