| 口袋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 857克 | 口袋三明治热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡，相当于足球139分钟消耗的热量...420 | |||||
口袋三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、酵母（2克）、白糖（5克）、水（130克）、生菜（适量）、火腿片（适量）、西红柿（适量）、盐（1克）、番茄酱（适量）
1/8. 将口袋饼的所有材料混合，揉至表面光滑
2/8. 温暖处发酵2倍大
3/8. 揉匀排气分割成5份
4/8. 用擀面杖擀开擀长
5/8. 码在烤盘上
6/8. 放入预热230度的烤箱，烤10分钟即可
7/8. 烤好的口袋饼中间切开，就是一个口袋的造型了
8/8. 在里面放上生菜，火腿片，西红柿等配菜，最后可以根据口味淋上番茄酱
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、保肝解毒、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、促进消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 口袋三明治热量973 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质31.27 克
- 碳水化合物174.29 克
- 钠1563.4 毫克
- 钙153.7 毫克
- 铁3.52 毫克
- 钾1527 毫克