麻辣香锅的热量和减肥功效

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麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆皮	克	447千卡	300千卡	24.20克	17.10克
墨鱼丸	克	297千卡	128千卡	13.4克	4.7克
鱼丸	克	160千卡	84千卡	9.07克	1.73克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	1863克	麻辣香锅热量/卡路里3691千卡
热量3691千卡，相当于摆桌子1476分钟消耗的热量...150

麻辣香锅的做法共3个步骤

藕片（200）、马来西亚干贝豆腐（100）、豆皮（100）、墨鱼丸（100）、虾（100）、鱼丸（100）、木耳（100）、金针菇（100）、五花肉（100）、香肠（100）、菠菜（100）、麻辣香锅调料（50克）、大蒜（适量）、干辣椒段（适量）、芝麻（适量）、香菜（适量）、大葱（适量）

1/3. 先把菜洗干净，荤素可以自行搭配。我喜欢墨鱼丸所以墨鱼丸放得多.把所要的食材全部整理好放一边.备用.

2/3. 如果喜欢香一些就把所有食材全部用热油炸一下，如果怕麻烦，就用清水煮一下然后捞起备用.其实水煮的更利于健康，尤其是害怕长肉的MM们.

3/3. 然后给锅里放油，热开后放入大蒜还有干辣椒段，大葱翻炒出香味儿，把食材全部放进去，加入事先准备好的麻辣香锅调料然后翻炒，等调料翻炒均匀出锅，记得出锅后撒入香菜跟芝麻，香喷喷的麻辣香锅就好了！

豆皮的热量300千卡（每100克）；具有清热润肺、止汗、保护心脏等功效；

墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健胃理气、催乳、止血等功效；可与韭菜、芹菜、木瓜搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、益气滋阳、增强免疫力等功效；可与燕麦片、豆苗、韭菜花搭配；与荷兰豆、茶叶、洋葱相克，同食可能会引起不适；

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、利水消肿、清热解毒等功效；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、补气血、止血止痛等功效；可与鲫鱼、芦荟、鱿鱼搭配；与红螺、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；