| 牛奶香蕉燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 350克 | 牛奶香蕉燕麦粥热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于草地保龄球148分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶香蕉燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、燕麦片（60克）、牛奶（500毫升）、绵白糖（适量）
1/7. 食材：香蕉、燕麦片、牛奶、绵白糖
2/7. 将香蕉剥皮放在案板上切开，待用。
3/7. 在锅中加入牛奶。
4/7. 下入燕麦片煮开。
5/7. 接着，合入切好的香蕉翻动一下略煮。
6/7. 然后，加适量的绵白糖。
7/7. 调味搅匀，即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、均衡营养、保护胃黏膜等功效；可与国光苹果、燕麦片、苹果搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、预防便秘、治便秘等功效；可与虾、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美容等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与番茄酱、白砂糖、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶香蕉燕麦粥热量444 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物95.89 克
- 钠42.2 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.54 毫克
- 钾887 毫克