| 豆沙南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 150千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 410克 | 豆沙南瓜饼热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于风帆冲浪运动184分钟消耗的热量...180 | |||||
豆沙南瓜饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100克）、南瓜泥（150克）、红豆沙（160克）、芝麻（适量）、食用油（适量）
1/15. 原料。
2/15. 南瓜去皮切片。
3/15. 放入微波炉高火加热6分钟。
4/15. 用料理棒打成南瓜泥。
5/15. 南瓜泥放入碗中。
6/15. 加糯米粉。
7/15. 和成柔软的面团。
8/15. 糯米粉分成大约30克一个，红豆沙分成20克一个。
9/15. 包南瓜饼。
10/15. 撒芝麻。
11/15. 把南瓜饼放在芝麻上按扁，芝麻就会牢牢地粘在南瓜饼上。
12/15. 依次做好8个。
13/15. 放入电饼铛。
14/15. 煎至两面金黄即可。
15/15. 香甜软糯南瓜饼。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾暖胃、补血等功效；可与莲藕、红豆、香瓜搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与绿豆、赤小豆、枣（鲜）搭配；与羊肉、大花蟹 、明虾相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、解毒、预防高血压等功效；可与鸡肉、鲫鱼、薏米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙南瓜饼热量553 千卡
- 脂肪1.56 克
- 蛋白质12.41 克
- 碳水化合物104.73 克
- 钠31.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾345 毫克