| 美式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 1202克 | 美式早餐热量/卡路里1283千卡 | |||
 热量1283千卡，相当于乒乓球321分钟消耗的热量...240 | |||||
美式早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、虾（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、圣女果（适量）、奇异果（适量）、全麦吐司（适量）、牛油果（适量）、牛奶（适量）、水果黄瓜（适量）、蜂蜜（适量）、奶油（适量）、黄油（适量）、白胡椒（适量）、黑胡椒（适量）、凯撒沙拉酱（适量）
1/5. 取出牛油果肉放入榨汁机，加入蜂蜜和牛奶一同搅拌，即可，奇异果去皮切块备用
2/5. 生菜，黄瓜，番茄洗净，生菜手撕小片，黄瓜切片，番茄切半
3/5. 吐司去边，一片分成4块，平底锅不放油，稍微煎一下，上色即可
4/5. 虾洗净去壳去纱线，备用，鸡蛋打散加盐奶油，黑白胡椒搅拌均匀，用漏网去蛋筋，平底锅放黄油，溶化后炒鸡蛋，快熟时再加点奶油即可，接着煎培根，煎虾，即可
5/5. 摆盘，淋上沙拉酱
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、通乳抗毒、通乳等功效；可与火龙果、香菜、韭菜搭配；与橄榄、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与小米、桂圆、黄豆搭配；与消炎片、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、抑制病毒等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、清热生津、降血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与黄瓜、猪肝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美式早餐热量1283 千卡
- 脂肪48.54 克
- 蛋白质74.15 克
- 碳水化合物30.06 克
- 钠2631.2 毫克
- 钙270 毫克
- 铁7.63 毫克
- 钾1904 毫克