| 五彩豆沙汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 741千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 可可粉 | 克 | 17千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 胡萝卜汁 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 0.95克 | 0.15克 |
| 总量 | 905克 | 五彩豆沙汤圆热量/卡路里2603千卡 | |||
 热量2603千卡，相当于刷牙1302分钟消耗的热量...120 | |||||
五彩豆沙汤圆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（500克）、豆沙（300克）、紫甘蓝菜汁（100克）、菠菜汁（100克）、胡萝卜汁（100克）、可可粉（5克）、可可粉调汁（100克）
1/12. 准备好糯米粉
2/12. 豆沙一包
3/12. 四色汁（菠菜汁、胡萝卜汁、紫甘蓝汁、可可粉汁）
4/12. 豆沙搓成15克的圆球备用
5/12. 糯米粉用菜汁和面
6/12. 揉成光滑的面团
7/12. 搓成长条切成均匀剂子
8/12. 用手揉圆捏成窝窝状，放上豆沙球慢慢收口，包完一个颜色在揉下一个颜色
9/12. 用菠菜汁肉成光滑的面团
10/12. 还是搓成长条，切成均匀的剂子
11/12. 包好豆沙馅揉圆
12/12. 依次做好所有的颜色，锅中水烧开，下汤圆，中间加几次凉水待汤圆全部浮起来即可出锅
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾暖胃、护发明目等功效；可与枣（鲜）、莲藕、桑葚搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 五彩豆沙汤圆热量2603 千卡
- 脂肪11.45 克
- 蛋白质35.35 克
- 碳水化合物196.48 克
- 钠112.5 毫克
- 钙140 毫克
- 铁9.46 毫克
- 钾791 毫克