| 玫瑰花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 玫瑰花卷热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于刷牙11分钟消耗的热量...120 | |||||
玫瑰花卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、面粉（400克）、牛奶（100克）、小苏打（少许）、酵母（4克）
1/8. 南瓜洗干净后，去皮切小块，装碗中放微波炉中加热6~8分钟，出炉后趁热用勺子捣成南瓜泥
2/8. 面粉装和面盆中，加入放凉后的南瓜泥、酵母用筷子慢慢搅拌，一边搅拌一边加牛奶，待看不到干面粉时用手揉成面团，常温下发酵至3倍大小
3/8. 面团发酵好后，加入少许小苏打，进行排气
4/8. 将面团分成若干个小面团（约15g左右），取其中5个小面团分别用擀面扙擀成圆形面皮
5/8. 将5个圆形面皮重叠放在一起（每个面皮之间预约一部分空间），然后从一端卷向另一端
6/8. 用筷子从横向中间切段，一分为二
7/8. 按此方法做剩下的面团，继续发酵20分钟左右
8/8. 蒸锅加水，将酵发好的玫瑰花卷放锅蒸上，大火烧开锅后，转中小火蒸15分钟左右，关火再等3分钟左右开盖出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与燕麦、牛肉、五花肉搭配；与皮皮虾、羊骨、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰花卷热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克