| 鸡蛋羊肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 羊肉 | 克 | 132千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 385克 | 鸡蛋羊肉炒饭热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于爵士乐健身操87分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋羊肉炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、羊肉（65克）、鸡蛋（2个）、大蒜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 食材：米饭、熟羊肉、鸡蛋（已打入碗中）、大蒜（青蒜）
2/10. 将熟羊肉放在案板上切碎，待用。
3/10. 在鸡蛋中加适量的料酒。
4/10. 打成蛋液。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块。
6/10. 接着，合入米饭翻炒一下。
7/10. 然后，合入切好的熟羊肉，搁入大蒜翻炒翻炒。
8/10. 最后，加适量的盐。
9/10. 加适量的鸡精。
10/10. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血温经、疗肺虚、生肌健力等功效；可与白萝卜、辣椒、香菜搭配；与西瓜、栗子、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与小米面、明虾、菠菜搭配；与甲鱼 、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋羊肉炒饭热量520 千卡
- 脂肪13.71 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物26.92 克
- 钠273.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁6.95 毫克
- 钾571 毫克