| 莲藕豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 52千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 135克 | 莲藕豆浆热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于上课153分钟消耗的热量...108 | |||||
莲藕豆浆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
莲藕（70克）、黄豆（65克）、水（1000毫升）
1/12. 用料
2/12. 黄豆洗净沥水
3/12. 用清水浸泡至涨发
4/12. 倒入豆浆机
5/12. 莲藕洗净，切碎丁
6/12. 倒入豆浆机
7/12. 加入清水
8/12. 水面不低于最低水位线
9/12. 装机头
10/12. 启动全营养功能
11/12. 打浆结束，取走机头
12/12. 倒出饮用
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、预防贫血、益胃健脾等功效；可与猪小排、黄鳝、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、降血糖、促进骨生成等功效；可与茄子、香菜、红枣搭配；与明虾、猪里脊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕豆浆热量276 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物77.93 克
- 钠52 毫克
- 钙211 毫克
- 铁8.17 毫克
- 钾1598 毫克