| 苞谷米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 苞谷米饭热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡，相当于有氧运动335分钟消耗的热量...350 | |||||
苞谷米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（500克）、熟苞米粒（适量）
1/6. 主料： 大米辅料：熟苞米粒
2/6. 把大米漂洗干净。放入电饭煲中，加水浸泡10分钟左右。
3/6. 放入苞米粒。搅拌均匀。
4/6. 通电，按煮饭键。
5/6. 大约30分钟左右就可以了。
6/6. 盛入碗中，即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、养胃等功效；可与黑豆、桂圆肉、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苞谷米饭热量1955 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克