| 美味冬苋蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 美味冬苋蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于滑板78分钟消耗的热量...300 | |||||
美味冬苋蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬苋菜（适量）、鸡蛋（适量）、米饭（适量）、葱花（适量）、黄剁椒（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、猪油（适量）、香油（适量）、生抽（适量）
1/5. 冷饭打散备用。
2/5. 冬苋菜（只要菜叶部分）洗净，切碎备用。
3/5. 油热后放入鸡蛋炒香，放入米饭、冬苋菜炒2分钟。
4/5. 放入盐、黄剁椒继续炒1分钟左右。
5/5. 把胡椒粉、生抽放入炒匀，放葱花、香油翻炒几下出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与西红柿、百合、小米面搭配；与豆奶、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味冬苋蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克