| 小南瓜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 400克 | 小南瓜包子热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡，相当于砍柴224分钟消耗的热量...360 | |||||
小南瓜包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、蒸熟的南瓜泥（180克）、豆沙（100克）、酵母（5克）
1/7. 面粉和干酵母混合，加入蒸熟的南瓜泥【放至温热】揉成面团。
2/7. 醒发45分钟，再次揉匀分成小剂子。
3/7. 压扁包入馅心。
4/7. 用小刀之类的工具压出一条条的纹路。
5/7. 瓜蒂部分压一个小窝。
6/7. 取一块面团加少许豆沙揉匀成褐色面团，做出瓜蒂。
7/7. 做好后的小南瓜醒发半小时，入蒸笼蒸熟。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小南瓜包子热量1345 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物115.2 克
- 钠35.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克