| 田园虾味粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 402克 | 田园虾味粥热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于弹风琴159分钟消耗的热量...150 | |||||
田园虾味粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、虾皮（适量）、米饭（适量）、香菇（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/6. 香菇和胡萝卜切丝；
2/6. 米饭洗净，倒入滚水中小火慢熬；
3/6. 加入香菇丝慢熬；
4/6. 加入胡萝卜丝慢熬；
5/6. 加入虾皮拌匀；
6/6. 起锅前加入盐和葱花拌匀。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、防癌等功效；可与狗肉、卷心菜、草鱼搭配；与杏、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、预防高血压、增强体质等功效；可与小白菜、白菜、南瓜搭配；与菠菜、橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园虾味粥热量398 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物37.3 克
- 钠5119.7 毫克
- 钙998 毫克
- 铁8 毫克
- 钾647 毫克