| 鲜果松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 砂糖 | 克 | 135千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1751克 | 鲜果松饼热量/卡路里1700千卡 | |||
 热量1700千卡，相当于露营680分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜果松饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 准备好全部的材料。
2/14. 黄油融化成液态，然后与鸡蛋，牛奶混合，搅拌均匀。
3/14. 面粉、砂糖、泡打粉和盐混合均匀，过筛备用。
4/14. 在粉类混合物中间挖一个洞；
5/14. 将液体混合物分次倒入洞中；
6/14. 用打蛋器从粉动的周边开始，慢慢搅拌，直至最后基本没有粉状颗粒的糊状；
7/14. 将松饼糊盖上保鲜膜，静置20分钟以上。温度高的话，放在冰箱冷藏；
8/14. 水果清洗并处理好。取一小部分草莓，切成小丁；
9/14. 静置好的面糊，会比之前粘稠一些；
10/14. 平底不粘锅加热，加入适量松饼糊；
11/14. 放上少许草莓丁；
12/14. 小火加热，慢慢的松饼糊会膨胀，并且有许多小泡，且小泡慢慢开始破裂；
13/14. 再煎几秒钟，就可以将松饼翻面，继续煎20~30秒左右，至两面金黄即可出锅；
14/14. 搭配丘比香甜味沙拉酱+酸奶、各种水果丁、坚果，开吃吧。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与韭菜、钙粉、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与小米面、紫菜、圆生菜搭配；与鹅蛋、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、健脾、预防肠癌等功效；可与酸奶、玉米、橙子搭配；与樱桃、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜果松饼热量1700 千卡
- 脂肪63.23 克
- 蛋白质56.25 克
- 碳水化合物250.38 克
- 钠234.7 毫克
- 钙517 毫克
- 铁8.82 毫克
- 钾1076 毫克