| 千层果酱酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 103克 | 千层果酱酥热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于华尔兹舞29分钟消耗的热量...180 | |||||
千层果酱酥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
千层酥皮（适量）、蓝莓酱（适量）、蛋液（适量）
1/6. 食材备好待用.
2/6. 将千层酥皮擀成薄片,分割成4小块,在离边处划4刀,其中－对角划断,－对角角部相连.
3/6. 把切断的对角对翻折叠,压紧后静放10分钟,刷上蛋液.
4/6. 烤箱预热190度烤15分钟.
5/6. 取出中间填入果酱.
6/6. 晾凉即好.
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与百合、圆生菜、干辣椒搭配；与甲鱼 、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 千层果酱酥热量88 千卡
- 脂肪9.13 克
- 蛋白质14.04 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠132.5 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾224 毫克