| 嫩西葫芦蘸料小凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 200克 | 嫩西葫芦蘸料小凉菜热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于小提琴13分钟消耗的热量...150 | |||||
嫩西葫芦蘸料小凉菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（200克）、盐（适量）、葱（适量）、小红尖辣椒（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、胡椒粉（适量）、香油（适量）、芥末油（适量）
1/7. 嫩西葫芦
2/7. 先切片
3/7. 再切成丝
4/7. 葱、小红尖辣椒
5/7. 葱花、尖椒碎
6/7. 放盐、酱油、醋、胡椒粉、香油、芥末油等调味品
7/7. 蘸着或拌在一起开吃
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、润泽肌肤、润肺止咳等功效；可与羊肉、豆腐、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嫩西葫芦蘸料小凉菜热量32 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.21 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克