| 地瓜三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芋头 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 番薯 | 克 | 101千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 地瓜三鲜热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于郑多燕34分钟消耗的热量...360 | |||||
地瓜三鲜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、芋头（100克）、番薯（100克）、食盐（3克）、花生油（5匙）、鱼露（1匙）
1/7. 准备好材料！
2/7. 把食材去皮洗干净！
3/7. 把番薯、南瓜和香芋切成同等大小块状！
4/7. 热油锅，把材料倒入炒锅加食盐爆炒片刻！
5/7. 爆炒片刻后，加适量开水焖地瓜三鲜！
6/7. 大火收汁，调味就可以装碟啦！
7/7. 看！多诱人的色彩！好有食欲！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、防前列腺等功效；可与燕麦、猪肉、芦荟搭配；与梭子蟹、山药、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补中益气、增进食欲等功效；可与肥牛、鲫鱼、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 地瓜三鲜热量204 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.88 克
- 碳水化合物46.59 克
- 钠108.9 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾733 毫克