鸡丝西兰花梗什锦烩面的热量和减肥功效

1/13. （西兰花梗可以用莴笋代替）西兰花梗是个好东西，不过大多数情况下都被扔掉了、它脆度和莴笋差不多，我超级喜欢。处理方法很简单，把梗的外面一层皮跟削莴笋一样销掉，然后切片再切丝就可以了。

2/13. 如图把胡萝卜、芹菜、火腿片、木耳、鸡肉、辣椒切丝。大蒜、口蘑、豆腐果切片、葱绿切段。鸡肉事先加一些白胡椒粉和白酒/料酒，以及一点盐腌制。

3/13. 热锅凉油滑散鸡丝，捞出备用。

4/13. 重新起油锅下入葱蒜辣椒爆香

5/13. 放入蘑菇，稍微撒一点盐翻炒

6/13. 翻炒到蘑菇表面油润，出香味后下胡萝卜丝翻炒。

7/13. 接着把芹菜、西兰花梗、金针菇一起下锅翻炒

8/13. 加入鸡丝一起翻炒，并放适量盐调味。加水没过菜大火煮开。（或者加高汤）

9/13. 水开后加入豆腐果和适量的鸡精、白胡椒粉、和白糖调味。并撒入适量的干枸杞一起炖煮1-2分钟，然后加入木耳和火腿丝搅拌均匀。

10/13. 稍微煮半分钟后，把事先准备好的水淀粉拿来勾芡。芡汁要浓稠一些，这样汤汁才能在面条上挂得住。

11/13. 面条我用的就是这样的面。除了瑶柱面还有鸡蛋面、虾籽面味道都不错，主要不容易糊掉成坨。超市包装好的日式拉面或者方便面面饼也是很不错的选择。

12/13. 面条煮熟后捞出装盘，在上面放上切成丝的生菜。这种圆生菜很容易成熟，所以直接放在面条上即可。