| 百合苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 376克 | 百合苹果豆浆热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于有氧拳击操40分钟消耗的热量...600 | |||||
百合苹果豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
百合（10克）、苹果（半个）、黄豆（65克）、水（1200毫升）
1/14. 用料
2/14. 黄豆洗净沥水
3/14. 加水浸泡至涨发
4/14. 百合洗净沥水
5/14. 加水浸泡至涨发
6/14. 将泡好的黄豆，百合倒入豆浆机
7/14. 苹果洗净，去果核蒂把
8/14. 切碎丁，倒入豆浆机
9/14. 倒入清水
10/14. 水面不超过最高水位线
11/14. 装机头
12/14. 启动全营养功能
13/14. 打浆结束
14/14. 倒出饮用
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、养颜、美容养颜等功效；可与枸杞、罗汉果、莲子搭配；与羊肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、大麦、枸杞搭配；与鹅肉、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、养颜护肤、降血糖等功效；可与香菜、鸡蛋、牛蹄筋搭配；与猪里脊肉、猪血、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合苹果豆浆热量398 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物113 克
- 钠20.3 毫克
- 钙181 毫克
- 铁8.61 毫克
- 钾1671 毫克