| 红豆桃胶银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 53千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 85克 | 红豆桃胶银耳羹热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于做头发91分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆桃胶银耳羹的做法共15个步骤
食材主料/辅料
桃胶（30克）、银耳（5克）、红豆（50克）、蜂蜜（适量）、枸杞（少许）
1/15. 主料
2/15. 将水倒入桃胶，浸泡12小时
3/15. 银耳加水浸泡3小时
4/15. 桃胶和银耳分别涨发
5/15. 将银耳洗净，撕成小朵
6/15. 桃胶去掉杂质，冲洗后捞出
7/15. 将银耳，桃胶倒入炖盅
8/15. 红豆洗净沥水
9/15. 倒入炖盅
10/15. 加适量清水
11/15. 电炖锅中倒入适量清水
12/15. 放入炖盅
13/15. 加盖，低温档隔水炖煮约3-5小时
14/15. 豆酥，耳糯，熄火
15/15. 盛出，加入蜂蜜，枸杞调匀食用
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清热、抗衰老等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、壮身、补气等功效；可与鸡蛋、哈密瓜、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血糖、健胃等功效；可与鲫鱼、粳米、鸭肉搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆桃胶银耳羹热量228 千卡
- 脂肪2.18 克
- 蛋白质37.29 克
- 碳水化合物165.9 克
- 钠87.1 毫克
- 钙102 毫克
- 铁9.08 毫克
- 钾2842 毫克