| 红薯苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 79千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 441克 | 红薯苹果豆浆热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于贴墙纸148分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯苹果豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红薯（80克）、苹果（半个）、黄豆（60克）、水（1200毫升）
1/14. 用料
2/14. 黄豆洗净沥水
3/14. 加入清水 浸泡至涨发
4/14. 倒入豆浆机
5/14. 苹果洗净去果核蒂把
6/14. 切小丁放入豆浆机
7/14. 红薯洗净去皮
8/14. 切小丁放入豆浆机
9/14. 倒入清水
10/14. 水面不超过最高水位线
11/14. 装机头
12/14. 启动全营养功能
13/14. 打浆完成
14/14. 倒出饮用
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、健脾胃等功效；可与芹菜、莲子、猪小排搭配；与玉米、海蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、减肥等功效；可与桃子、银耳、酸奶搭配；与胡萝卜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血脂、防止血管硬化等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、燕麦片搭配；与明虾、猪里脊肉、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯苹果豆浆热量443 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克