| 枸杞红枣银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 277克 | 枸杞红枣银耳露热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于干活519分钟消耗的热量...90 | |||||
枸杞红枣银耳露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（五个）、银耳（一小朵）、枸杞（10克）、小米（半杯）、白糖（适量）
1/6. 材料图，红枣银耳和小米需要提前泡上。
2/6. 准备豆浆机，放上去根银耳。
3/6. 放上小米枸杞。
4/6. 放上去核红枣。
5/6. 加上合适的水。
6/6. 启动豆浆机米糊功能，等着喝吧。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、补益脾胃、抑制癌细胞等功效；可与木瓜、小米、黑豆搭配；与海蟹、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、延年益寿、壮身等功效；可与鸭蛋、菊花、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、软化血管、延缓衰老等功效；可与山楂干、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与红枣、桂圆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞红枣银耳露热量778 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质36.1 克
- 碳水化合物274.3 克
- 钠344.7 毫克
- 钙201 毫克
- 铁16.9 毫克
- 钾2830 毫克