| 红豆薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 60克 | 红豆薏米汤热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于羽毛球46分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆薏米汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（30克）、薏米（30克）、清水（500克）
1/6. 先将红豆洗净泡一宿
2/6. 第二天早上再将薏米洗净浸泡一小时左右
3/6. 泡好后倒在一起
4/6. 放入清水，水开后小火熬煮40分钟左右
5/6. 煮至裂开开花即可
6/6. 放凉后就可食用了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、消胀、润肠通便等功效；可与兔肉、鸡肉、枣搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、美白肌肤、防癌等功效；可与猕猴桃、杨桃、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米汤热量207 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克