| 养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 497克 | 养生粥热量/卡路里2144千卡 | |||
 热量2144千卡，相当于做头发858分钟消耗的热量...150 | |||||
养生粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（一小把）、黑米（两把）、薏仁（三把）、核桃（两个）、大米（两把）、黑芝麻（一小把）、百合（十片）、红糖（适量）
1/5. 如果第二天早上吃的话就在中午准备好，把黑豆，黑米，百合片，薏仁，大米放在碗里开始浸泡。
2/5. 晚上吃完饭后，开始熬粥，在锅内放入黑豆，黑米，黑芝麻，百合，薏仁和大米。
3/5. 十几分钟后水变粘稠就可以了
4/5. 关上火，盖上盖子焖。
5/5. 第二天，早上加点水，放入红糖，热两分钟即可食用。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、治便秘、大便秘结等功效；可与红糖、谷物、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、增加食欲、滑涩补精等功效；可与粳米、大米、牛奶搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与粳米、山楂、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、美容、止痒等功效；可与百合、枣、黑芝麻搭配；与鳖肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生粥热量2144 千卡
- 脂肪77.329999 克
- 蛋白质66.13 克
- 碳水化合物297.07 克
- 钠23.7 毫克
- 钙1125 毫克
- 铁60.63 毫克
- 钾2803 毫克