孕期补叶酸最好方法食蔬果

此外，人参还具有升压作用和抗利尿作用，容易导致孕妇的血压升高和加重浮肿。

另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。

日光“进补”，冬季不可少

除了上述食物进补之外，孕妈妈可别忽视了日光“进补”。最新研究表明，孕妇是最需要接受冬季阳光洗礼的人群。常晒冬阳对孕妈妈有以下三方面的好处

1.降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。

阳光帮助孕妇体内钙的吸收

妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，孕妇必须增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素d。

只有在紫外线照射后，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇才能变成维生素d3被人体吸收到血液中。如果不接受阳光照射，孕妇体内的维生素d就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。