2、手三里
手三里位于肘弯曲成直角,在肘横纹尽头两指宽处。
敲击方法左手握空心拳敲击右手臂的手三里,不要用力过大。每次敲击100下左右,敲击中可有意识地做深呼吸。有人建议敲击6下作一次呼吸,即1~3下为吸气,4~6下为呼气,以此类推。然后换右手敲击左臂同样的穴位。如果用小皮锤代替敲打也可以。
另外,亦可用空心拳或小皮锤从颈到肩再到手臂、背部,自上而下敲击200次左右,可以起到温热散寒的作用,本身也有利于颈、肩、肘、腕、背等部位不适的缓解。
除了敲打穴位和按摩的方法,男性朋友还可以选择其他方式譬如运动、饮食调理等来舒缓背部疼痛。