4、上下耸肩运动
两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。
5、背后举臂运动
两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。
6、叉手前伸运动
屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。
以上6个小动作大概需要6~10分钟来完成。每天坚持这样锻炼,能使使肩部充分活动开,从而改善脑部供血,缓解头晕。
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