怀孕初期(怀孕第1个月-第4个月)
体重标准
准妈妈的体重变化主要出现在孕中期和孕晚期。在头3个月里,体重变化并不明显,妊娠3个月后,体重会逐渐增加。一般采说,正常准妈妈头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。
膳食关键
准妈妈的营养状况会直接影响到胎宝宝的生长和智力发育。准妈妈应从孕前3个月开始适当补充营养,以保证卵子的质量,同时为孕早期胎宝宝发育做好营养储备。因为孕早期是胎宝宝发育的关键时期,胎宝宝的组织器官进行分化,大脑也迅速发育。而恰恰就在这一关键时期,容易发生妊娠反应,影响营养的摄入。如果体内无必需的营养储备,胎宝宝就不能从母体摄取足够的营养。此时的营养关键不在于食物热量的多少,而在于营养质量的高低。对于那些本来就已经或有肥胖倾向的准妈妈来说,更要适当控制热量的摄入。具体说来,应该做到饮食平衡。
胎宝宝生长发育需要多种营养成分,不同的营养成分来源于不同的食物。只有平衡膳食,才能保证胎宝宝组织器官正常发育,发挥正常功能。建议适量食用瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品等含蛋白丰富的食物,而且动物蛋白要与植物蛋白混合食用以利于营养的吸收。适量食用谷类、豆类及各种水果蔬菜,杂粮、粗米和糙面含钙、磷、铁、锌、碘较多的食物等。