如果您在孕中期
可以适当选择大盘子,鱼、肉等运动性食物可适当增多,以补充不断长大的胎宝宝对于营养和热量的需求,但同时,严格控制米饭等主食以及酸奶、甜点心等零食的摄入量,只在感觉饥饿的时候吃东西,不饿的时候绝对不吃零食。
如果您在孕晚期
应该选择性进食,尽量避免吃油炸等太多高热量、高油脂的食物,多吃水果和蔬菜,减少糖分的摄入,少量多次进食。
另外,准妈妈在过节期间常常习惯一日两餐,很容易每餐过量,对胎宝宝很不利,最好在两餐中间加一小餐,哪怕只是一杯牛奶或一个鸡蛋。
一般来说,外面的菜肴口味重、热量较高。为了控制体重,准妈妈还是少去饭店吃饭为好。
准妈妈可以根据自身的孕前体重和妊娠的不同时期,适当调整日常生活,既不要节制饮食,也不要进食过度,既要保证母婴双方面的营养,又不过于肥胖。