准妈妈的三餐补钙食谱

虾皮汤

原料干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量做法在锅中加入一两碗清水，打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中。虾皮、紫菜富含钙质，经常食用，对于预防缺钙很有帮助。

但做这些菜肴时，注意尽量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉丝出锅时，将锅中剩下的一点油烧热，再炒木耳等。3.晚餐皮蛋嫩豆腐原料内酯豆腐250克、

无铅皮蛋

1个做法将内酯豆腐用小刀划成方块，放入微波炉中大火加热3分钟取出，撒上切碎的皮蛋，淋上生抽、香油即可。这道菜味道清香，含钙量高，而且做法简单。