孕前妈妈应远离烟酒环境补充海产品很关键

孕前妈妈小食谱蛏子丝瓜汤

食材蛏子、丝瓜、生姜、盐

做法1、蛏子吐沙后洗净，丝瓜去皮切滚刀块，生姜切片。2、锅中放入水，蛏子、姜片冷水下锅。水开后加入丝瓜。3、再待汤开后，煮几分钟，加盐出锅。

小啰嗦蛏子也可替换为其他贝壳类食物，而贝壳类的食物吐沙很重要，将贝壳放入水中，加一些盐，静置一上午即可。

碘海产品不可少

碘是人体必要的微量元素之一，甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素，以调节机体的新陈代谢。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。有研究显示，当孕期碘摄入量过少时，新生儿可能出现以智力低下、聋哑、运动机能障碍等为特征的新生儿克汀病。我国面临缺点危险的人群主要分布在偏僻农村、山区以及远离沿海的内陆地区，其中孕妇、乳母、婴幼儿、儿童诗缺碘的高危人群。

孕前和孕早期对于碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议每周最后摄入一到两次含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。