上班族久坐不长小肚腩的方法
导读：上班族由于短少运动，坐姿不正确，时间长了，小腹变得松懈，赘肉越来越来多，憎恶的小肚腩逐渐闪现，这可怎么办，有没有简略又有用的方法轻松坚持好身材呢？答案当然是必定的。
腰部训练过程一：
面朝上身体放松躺在地板上，膝盖轻轻曲折抬起。这时，大腰筋处于松懈状况，脊椎骨则处于笔直拉伸的状况。
腰部训练过程二：
大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边渐渐吐气，一边将膝盖挨近乳房。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
腰部训练过程三：
脚尖与腿部呈90度曲折，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，坚持这个姿态约5秒钟。
腰部训练过程四：
一边吸气一边渐渐让腿回到过程2的状况，最终再回复到开始的方位。坚持操练，很快就有用果哦。
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