如何有效戒掉晚睡强迫症

只要做到了晚上的放松，你的睡眠基本就不会有问题了。接下来需要进行的就是防患于未然。

如果能做到完全控制那自然最好，但有的时候人难免会失控那么一两回，过了12点才睡，上面有提到，这样一来很有可能就会越来越晚睡，然后反弹。如果发现有这种情况，那就设个闹钟，第二天比平时早一个小时起，千万不要让自己睡到自然醒。只有第二天你身体疲惫了，才能保证早前睡觉。

午觉这种太过考验自控力的事不要轻易尝试。人的长期习惯是在21日后形成的。如果21日内你都坚持每天12点前睡觉，再尝试养成午睡的习惯。午睡时间不要超过45分钟。因为过了45分钟人就进入深度睡眠了，很难叫醒不说，突然叫起来还会极度疲惫，还不如不睡。

记住，不可找任何借口让自己熬夜。最常见的莫过于上司的压迫、论文的deadline。你知道无论你做什么，熬一个通宵都不如早睡第二天六点起吃个早餐充满干劲儿地完成它。