6高招告别毒领风骚日子

第二坐姿转体

次数10-16下

坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上。双手支撑在身体的前方，慢慢将上半身后仰约45度左右，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约1秒的时间后马上转向左边。操作同时注意适当的控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。

第三踩踏楼梯

次数20-30下

利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上。然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。此运动在操作时，可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。

花草茶排毒

花草茶具有多种调理身体之效，每天一杯花草茶，能中和体内的毒素，扫除体内积累已久的不洁物质。

牛蒡有助清除体内尿酸，排出肝脏及肾脏的毒素，其净化功能最出名。

车前子具有润滑作用，能够吸出毒素，具有清洁功效，被称为“结肠清道夫”。