适度运动有助于糖尿病患者降低血糖

由于糖尿病患者要养成运动习惯不是一蹴可及的，因此，切勿单独运动，最好与伙伴一起运动，以便应付可能发生的低血糖等紧急状况。

应从事轻度运动

对糖尿病患者而言，运动注重低冲击力的有氧运动，其中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。可别小看散步，以一位60公斤体重的人来说，散步一个小时便可以消耗掉200大卡（快步更多），如果能够一天分两次散步，便不觉其冗长无聊。当然散步以外，还可搭配其他类型运动，增添情趣，平时可以利用许多机会运动，例如下楼时尽量步行，少乘电梯;出外时不妨提前一两站下车步行;看电视时，也可一面看一面甩手，既享乐又可健身。

当糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、缺血性心脏病、严重高血压时，应避免慢跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击力的剧烈运动，以免病情恶化。相反的，这类病患者较适合温和运动，例如散步、柔软体操、甩手、骑车、游泳、爬山、爬楼梯、韵律操、练气功等。