伸懒腰
这组动作可以放松双肩和脊椎,舒展腋窝和胸腔。
1、腿并拢跪坐,腰背挺直,双臂伸直高举,双手合十,注意双肩放松、不要耸肩。
2、保持腰背、颈椎的伸直状态,双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地。
3、向前缓慢滑动,直至双臂、胸部完全贴地,下压腋窝,舒展胸腔、脊椎。
怎样减肥又减压饮食篇
紫色食物有调节神经和增加肾上腺分泌的功效,对心情的调节有着不可小视的作用。舒缓镇静,让人冷静,使人心情愉快。要给大家介绍一道缓解压力又能减重的食谱哦。
紫菊苣芒果沙拉
紫菊苣叶脉红白相间非常养眼,与我们熟悉的“玉兰菜”同为姐妹,味道比奶白色的玉兰菜更苦一点,但正是苦味物质,使得它更具清肝利胆功效。另外它还含丰富的维生素a及多种微量元素。超市都可以买得到。
原料芒果1/2个,紫菊苣1棵(约100克),花叶生菜(或其他小叶生菜)10克,小菠菜5克。