不可久坐不能憋尿春运出行的健康问题

要吃好不要光吃泡面火腿加罐头

回家的旅途中，为了图方便，很多人往往都是在上车之前匆匆跑进超市买一大堆方便的速食食品，比如泡面、面包、火腿、罐头等等。这些食物偶尔应付个一顿没有问题，但如果您的旅途时间较长，可就绝对不能这样敷衍了事，应尽可能地保证旅途中饮食的丰富性和平衡性。

作为主食的方便面应当适量，面包和蛋糕之类的食品应当尽快吃完，以免变质。包中带上几盒牛奶以保证人体所需钙等矿物质，除此之外，水果和蔬菜含有丰富的水分和粗纤维，可以满足补充水分和疏通肠道的需要，外出携带也很方便。

友情提醒

火车站或者火车上购买的食物要认清商标、生产日期和厂家地址，以免买到不健康的食品。在火车上的饮料以白开水为佳，最好是自己煮开的开水或者是矿泉水。瓜果一定要洗净，如果没条件清洗，则削皮后才能入食。由于在车上运动量很少，长时间坐着，每一餐的食量要稍加节制，以免增加肠胃负担，引起不适。