更年期女性六忌 还你美好睡眠

忌睡前激动

如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颌，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便能进入梦乡。

忌睡前说话

俗话说：食不言，寝不语。因为人在说话时容易使大脑产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。

忌张口而睡

张口而睡，容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。