午间黄瓜1根,酸奶125ml
晚餐白米饭1碗,鲳鱼,黄瓜,番茄,蚕豆,肉丝,鸡毛菜,羊肉串两串
晚间孕妇牛奶200ml
day5
早餐菜粥1碗
早间豆浆250ml,钙片两片
午餐米饭1碗,番茄炒蛋
午间黄瓜1根
晚餐白米饭1碗,河虾,蚕豆,豆腐汤,鲳鱼,黄芽菜肉丝
晚间孕妇牛奶200ml,蒸蛋1个,西瓜3片,荔枝5个
目前状况懒洋洋不想动
最关心的营养和膳食问题
如何解决贫血问题?
笑笑data
身高163cm
体重58kg
妊娠前体重56kg
孕周18w
正在服用的保健品金奥聪。玛特纳。钙片
蒋老师
孕中期膳食与孕早期相比有两个主要特点1.每日需增加热量300大卡。增加蛋白质15~25克。因此孕中期孕妇的膳食质量会发生较大变化。笑笑要在形式上做一些改进才能达到这个目标。首先要同时安排好中饭和晚饭,不要把中饭当作点心。其次,随着妊娠进展,子宫逐渐进入腹腔,胃部可能受挤压,易使孕妇产生饱胀感。因此可以适当减少每餐摄入量,增加餐次,将一日推荐的膳食总量分成4~5餐来落实。